2015年9月18日 星期五

每天最重要的2小時-神經科學家教你5種策略,聰明完成當日關鍵工作

覺得最近的時間運用效率有點差
看到這個標題,就買來看看

以下是重點,與各位分享




先花個5分鐘
好好想想接下來應該做什麼事,才是最重要的
這個5分鐘,稱為"決定點"
不要為了省那5分鐘,忽略決定點
不然可能省了5分鐘,瞎忙一小時

每當一件事專心做完,再次進入"決定點"
在還沒決定接下來要做什麼事時,別急著做下一件事

"決定點"可以讓你與當下的掛念,保持一點距離
讓你做出更有策略性、更有目標的選擇

早上首先完成你當天最重要的工作
把一些雜事排到後面
累了再做

深呼吸、大笑、小睡
都可以在疲憊時恢復能量

寧可每天認真投入有效率的2小時
也勝過長時間沒效率加班


提升意志力的方法

靜坐

避開會消耗意志力的東西


運動、低GI飲食,可以增加活力
找自己有興趣的運動,一次半小時,一周三次
低GI飲食,請參考

少量多次的喝水

找一個可以專心的環境工作
斷斷續續的談話聲,很傷專注力
明亮光線可以增加效率
把桌子清乾淨,不要亂七八糟

久坐不動 會情緒低落
超過一小時就起來動一動



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