2013年5月7日 星期二

過的還不錯的一年(四) 讀災禍回憶錄、活在當下、降低笑點

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8月:讀一本別人的災禍回憶錄

崇高 敬畏 感激 正念 思索死亡
對快樂是很重要的

「思索天國的極限和恆定 至少這樣不會再去欣賞沒有價值的事物」

要讓自己堅強 必要時 足以面對最糟糕的處境

佛陀:在所有冥想中 冥想死亡是最重要的


閱讀別人面對死亡的回憶錄
你不必親身歷經同樣的苦難 就能受惠於這些受苦所獲得的知識
你會更珍惜眼前的日常生活 明白自己有多麼幸運

活在當下

「我們願意付出一切 只為換取昨天的生活
然而我們的昨天 卻過得不知感激也不快樂」


一天天很長 但一年年卻很短
珍惜眼前的時光 珍惜每一個季節 珍惜生命中的這一刻
「我一定會面對失去與死亡」

寫「一句話日記」
將生命的美好記下來

寫感恩筆記
每天寫下一件讓你感恩的事

找一位精神導師
ex: 耶穌 林肯 邱吉爾 歐普拉 巴菲特...

當我知道自己快樂 也會讓別人快樂 
我就會努力讓自己表現的快樂
這不光為自己 也是為他們

要沉重很容易 要輕鬆很困難
要多練習

恐懼自己可能發生什麼事 是不快樂的一大來源
卻以為將自己置於苦惱中 能帶來一種化解的作用
別去想它 享受當下 感恩每件事


下部隊前的祈福



9月:別勉強你的靈魂

追求一項熱愛的事物
立刻去做 而不是等到「有空」才做

完成一件大工程所得到的滿足感 是人生最重要的事情之一

別管別人讀什麼 選你自己喜歡的書吧

寫筆記 有一天你會用的著

製作一本書

在「心流」狀態 人會全神貫注在自己的任務 
以至於忘記自己處於挑戰和技巧的完美平衡

如果你自認為快樂 那麼你就會快樂


10月: 離開之前 先走進去

學習佛教的專注 培養知覺 不帶判斷的體悟
用冥想來練習專注 跳脫平常思考

表達意見時 用幽默和溫柔的態度 代替憤怒
建議別人意見時 不要硬逼 不然反而會有反效果

假笑練習久了 就會變真笑

聽音樂 可以放鬆心情


11月: 降低自己的笑點

培養輕鬆愉快 討人喜愛 和善的態度



有一顆知足的心

多笑可以更快樂

不要那麼苛薄 當個親切愉快的人

保持平靜和歡樂

笑出來 欣賞別人的幽默感 再也不要只是禮貌性的微笑

逗別人笑

自我解嘲

放棄自尊 放棄防衛 放棄自我中心 笑出來吧

忍住批評
不講負面評語 只講正面評語

做好事 感覺好
感覺好 做好事


12月: 一天很長 一年卻很短

即使今天過得很糟 還是有一些短暫的快樂時光 去回顧它 也會滿足

不要嚴厲斥責 嘮叨 說人閒話 環境凌亂 吃垃圾食物 
收斂自己的毒舌 忍住不罵 你會更快樂

活在當下 珍惜這個季節 沉醉在人生的這一刻
並回憶:當時真是一段快樂時光

持續記錄評分表 貫徹執行

這些是決心 而非目標
決心是要做一輩子的

掌控自己的人生

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