2013年4月29日 星期一

過的還不錯的一年(二) 做有熱忱的事、挑戰新事物、裝快樂

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3月: 不超越自己 天堂有什麼意義

較快樂的人會更有成就
會更合群 更無私 更願意幫助他人
更有決斷力 有自信 也比較友善 溫暖

要在事業上成功 熱情是關鍵
純粹靠勤奮做事 絕對比不上深愛自己工作的那種強烈熱忱

熱忱比天分重要
因為專業知識和能力 關鍵在你學習的意願

「一個人最主要的快樂 就是做自己」

重新評估你的工作
每個週一的上午 都要像週五下午一樣的快樂

挑戰和新奇感 是快樂的關鍵要素
新奇感可以刺激大腦
而成功處理一個意外狀況 可以帶來強大的滿足感
例如 第一次參觀一家博物館 學習新遊戲 到陌生的地方旅行 認識新朋友
你會比墨守成規在熟悉活動的人更快樂



挑戰會快樂 原因之一是能擴展自我定位
你會瑜珈 會釀啤酒 會西班牙語 --你變的更大了
當你的自我定位愈多元 那任何一個元素遭到威脅 帶來的危機感就愈小
失業或許對你是個打擊
但你擔任校友會會長 就是一個令人安慰的自尊來源
同時 新身分可以讓你接觸新的人和經驗 帶來很多快樂

「人要超越自己的既有局限 否則天堂有什麼意義」

試著去享受失敗的樂趣
如果有件事值得做 那做壞了也值得
冒著失敗的危險去嘗試 也讓我有機會得到一些成功

向人求助沒關係 不要裝做自己什麼都懂
富蘭克林組了12人團體(junto) 追求共同進步
每星期碰一次 長達40年

善用時間 仔細想想自己是怎麼用掉時間的
時間比較少時 反而有效率
做正事最佳長度為90分鐘 中間找一些小任務隔開 ex: 運動 跟某人碰面...

每天6點起床

享受當下 別老活在「等」的未來裡

不管你在怎麼預期達成目標時有多快樂 但到時候 你很少像預期中那麼快樂
因為結果早就在預期中了
同時 達到目標會帶來更多工作和責任
帶來的愉悅往往也參雜著某些憂慮

享受當下 「現在」就很好玩

做你喜歡做的事 本身就是回報了


4月: 你今天唱歌了沒

在早上唱歌

先表現快樂 就會真的快樂
逼自己進入那種歡樂的心情

多開玩笑

樂於做一件雜務 雜務就會變得有趣

承認別人的感覺是真實存在的

孩子大部分的挫折不是因為被迫做某事 而是因為他們覺得被忽略了

了解孩子的感覺:
1. 寫下來
2. 不必覺得非得說什麼不可 只要安靜聆聽
3. 不要說「不」「別再」
4. 承認有些事 確實很困難

拒絕接受負面的感覺 只會使情況惡化
面對不好的感覺 可以讓一個人重拾好感

向別人表達愛意 而不是憑自己的好惡去與別人爭辯

回憶快樂時光

讓快樂記憶保持鮮明
把焦點放在一些正面的往事 就會增強正面記憶

多照相
扮演家庭記者

成為快樂回憶的寶庫
好好準備重要節日

把日常雜務遊戲化 成為一個冒險活動




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